经期吃六种食物可以缓解痛经

女性有痛经的话要进行检查调理，长时间痛经对身体危害很大，还影响到生育问题。其实，若平时注意健康饮食吃些调经食品也能够减缓痛经哦。身旁有女性朋友经期不适时，除安慰她们“多喝热水”，真的心有余而力不足吗？其实，吃对食品也能对痛经、情绪不稳有减缓作用。有专家总结的“可减缓经前综合征的6种食品”。

1、奶制品。研究发现，补钙可有效减缓紧张和肌肉痉挛，乃至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄取酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食品，有助于减缓经前不适。

2、3文鱼。3文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

3、葵花籽。补充B族维生素有助于减缓腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食品来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食品也应适当补充。另外，全麦面包等也富含B族维生素。

4、香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调理作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食品。富含镁的食品还包括菠菜、豆腐和腰果等。

5、茶。很多茶都有助于减缓“每个月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶减缓压力和焦虑，薄荷茶避免反胃恶心。需要提示的是，经期其实不合适喝浓茶。

6、亚麻籽。亚麻籽不但含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调理人体内的激素。每天吃1把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改良情绪，让心情更快乐。

经期吃甚么可以减缓痛经？以上介绍的6种食品都有着减缓痛经的功能，女孩们在经期注意健康饮食，根据自己的爱好吃些奶制品或是香蕉等，都可使你轻松拜托痛经的烦恼咯！

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